Méditation de la rose

S’asseoir confortablement, sur une chaise ou un coussin au sol, le dos droit, la tête dans l’axe, corps détendu, cœur et esprit en repos, les yeux mi-clos.

Image Poser la main droite recouverte par la main gauche sur le cœur.

L’attention se porte dans le cœur :

Le cœur respire, l’inspir progressivement se dilate, s’élargit.
Le mouvement d’inspiration s’allonge, s’affine, s’étend, , ouvre le cœur et le libère  .
Garder l’attention sur la respiration une à deux minutes, puis relâcher les bras et les mains sur les cuisses, détendre les yeux, les mâchoires, le cou et les épaules. Soupirer.

 Poser la main droite recouverte par la main gauche sur le cœur.

L’attention se porte dans le cœur :

Petit à petit une belle couleur rouge lumineuse remplit le cœur.
Cette couleur rouge se répand dans tout cœur, rayonnante et intense, nourrit et harmonise le corps.
Garder l’attention sur le cœur rouge pendant une à deux minutes, puis relâcher les bras et les mains sur les cuisses, détendre les yeux, les mâchoires, le cou et les épaules. Soupirer.

 Poser la main droite recouverte par la main gauche sur le cœur.

L’attention se porte dans le cœur :

Souriez dans ce cœur, sentez le rayonner, irradier, baigné de rose, parfumé de roses, vibrant de beauté et d’harmonie. L’inspiration, la couleur, la lumière, la joie déborde dans toutes vos cellules et inondent  chaque partie de votre corps et de votre esprit ; sentez à quel point ce sourire embellit les pensées et les  sentiments, en reliant  corps, cœur et esprit à la Nature et à l’Univers tout entier.

Terminer l’exercice en massant le tour les yeux, les mâchoires, le visage, le crâne et la nuque, s’étirer et bailler librement. Prendre le temps de savourer ce moment.